혈액형 식단: O형, A형, B형, AB형 음식

혈액형 다이어트에 대해 생각해 본 적이 있습니까? 글쎄, 혈액형 다이어트는 사람의 혈액형을 기반으로하는 다이어트 유형입니다. 분명히, 자연 요법가가 제안한 대로 특정 혈액형에 속한 사람들이 섭취해야 하는 특정 음식이 있습니다. 자연 요법사 D'Adamo는 혈액형 식단이 건강한 삶을 영위하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 혈액형에 따라 설계된 식단에는 여러 가지 이점이 있습니다. 그것은 사람이 체중을 줄이고 더 많은 에너지를 얻으며 질병에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 유형의 다이어트는 또한 소화를 촉진합니다. 다음은 혈액형 다이어트에 대해 알아야 할 모든 것입니다.

혈액형 다이어트

특히 혈액형에는 O, A, B, AB의 4가지 유형이 있습니다. 이 다이어트의 각 유형에 대해 D'Adamo는 다이어트가 다음으로 구성되어야 한다고 권장합니다.

혈액형 O형 양성 식이

혈액형이 O형인 사람은 단백질이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 이러한 식품에는 살코기, 생선, 곡물, 가금류, 유제품 및 야채가 포함됩니다. 이 혈액형의 사람은 비타민과 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. O형 혈액형을 가진 사람들은 위장 문제가 있는 경향이 있으며 이러한 보충제는 이러한 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단백질이 풍부한 식단을 관찰하는 것의 이점은 많습니다. 단백질은 조직의 성장을 돕는 신체 형성 식품입니다. 그들은 또한 근력을 증가시키고 면역 체계를 개선하며 신경계의 기능을 개선하고 신체의 전체 면역을 개선합니다. 그러므로 이런 식생활을 하는 사람은 반드시 건강이 좋아지는 것을 경험하게 될 것입니다.

B형 양성 식이요법

단백질을 편안하게 섭취할 수 있는 O형의 사람과 달리 B형의 사람은 단백질 섭취에 각별한 주의가 필요하다. 이 범주에 속하는 사람들은 옥수수, 메밀, 렌즈콩, 땅콩, 참깨, 밀, 땅콩, 토마토와 같은 특정 음식도 피해야 합니다. 녹색 채소, 계란, 저지방 유제품 및 특정 육류를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 닭고기는 다양한 문제를 일으킬 수 있으므로 가능한 한 피하도록 노력해야 합니다. 건강 문제를 피하고 질병 없는 삶을 유지하려면 B+ 혈액형 식단을 엄격히 준수해야 합니다.

이 다이어트의 이점은 사람이 몸에 지방 축적을 줄이는 위치에 있다는 것입니다. 그러나 단백질이 없으면 이 b형 혈액형은 체중 감량을 위한 긍정적인 식단이 효과가 없습니다. 단백질은 혈액형에 관계없이 모든 사람들이 필요로 하는 주요 식품 성분입니다.

혈액형 A형 양성 식단

이 혈액형에 속하는 경우 육류가 포함되지 않은 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 대신 유기농이고 신선한 콩, 콩류, 과일, 야채 및 통곡물을 먹어야 합니다. 이 혈액형을 가진 사람들은 면역 체계가 매우 민감한 경향이 있기 때문에 이러한 유형의 식단이 권장됩니다.

이것은 훌륭한 식사 계획입니다. 육류 소비를 제한하지만 최소한 콩과 식물과 같은 다른 식품에서 단백질을 공급받을 수 있습니다. 사람이 여전히 단백질의 건강상의 이점을 즐길 수 있음을 의미합니다. 과일, 채소, 통곡물은 음식의 소화를 돕고 신체의 면역력을 향상시킵니다. 또한 유기농 및 신선한 식품의 섭취는 질병 예방에 도움이 됩니다.

혈액형 AB식이 요법

이런 종류의 혈액형을 가진 사람들은 일반적으로 위산이 낮습니다. 이 혈액형 식단을 고안한 개인은 이 범주에 속하는 사람들이 녹색 채소, 두부, 유제품 및 해산물을 섭취해야 한다고 제안했습니다. 건강한 생활을 촉진하기 위해 개인은 알코올, 카페인 섭취 및 훈제 고기 섭취를 피해야 합니다. 이 식단은 야채와 단백질의 조합이기 때문에 유익합니다. 그것은 사람이 심장 질환으로 고통받을 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 식단에는 탄수화물이 부족합니다. 이것은 사람이 자연 요법사가 이 식단에 포함되어 있다고 주장하는 에너지를 얻지 못할 수도 있음을 의미합니다.

혈액형 식단에 대한 추가 정보

이 정보는 혈액형 다이어트 차트를 만드는 데 사용할 수 있습니다.

1. 모범 사례

이러한 유형의 식단을 고안한 개인에 따르면 사람들은 먼저 혈액형 유형을 결정해야 합니다. 많은 사람들이 자신이 속한 범주에 대한 정보를 거의 갖고 있지 않습니다. 결과를 얻은 후에는 혈액형 식단 사양에 따라 식사에 많은 헌신을 해야 합니다.

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단식의 건강상의 이점

이러한 식단을 관찰하려면 많은 훈련이 필요합니다. 예를 들어 혈액형이 A형이라면 육류 섭취는 절대 피해야 합니다. 혈액형 다이어트의 효과를 경험하고 싶다면 다이어트를 속이는 날이 없어야 합니다.

포용해야 할 또 다른 관행은 쇼핑과 요리와 관련이 있습니다. 분명히, 당신이 사는 것은 당신의 혈액형을 기반으로 해야 합니다. 카테고리에 맞는 것만 요리하십시오. 또한, 이러한 섭식 생활 방식을 수행할 때 포장 식품을 섭취해서는 안 됩니다. 전체 아이디어는 건강한 삶을 영위하고 체중을 줄이며 질병을 예방하는 것임을 기억하십시오. 따라서 신선하고 유기농 식품을 섭취하는 것과 같은 작은 행동이 혈액형 다이어트의 효과를 높이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

혈액형 다이어트를 할 때는 운동도 해야 합니다. 각 범주에는 특정 운동 세트가 있습니다. 예를 들어, 혈액형 A 범주에 속하는 사람들은 요가와 태극권을 할 수 있습니다. 이러한 운동은 면역 체계를 개선하는 데 도움이 됩니다. O형 혈액형이라면 격렬한 운동을 해야 합니다. 예를 들어, 매일 최소 1시간 동안 조깅이나 달리기 또는 자전거를 탈 수 있습니다.

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2. 식이 제한

혈액형 다이어트를 하면 개인이 음식을 선택할 수 있는 능력이 없습니다. 권장하는 음식을 지켜야 합니다. 많은 희생이 필요합니다. 당신이 A형 혈액형이고 고기를 좋아한다고 하면 매우 불편할 수 있습니다. 이것은 이 혈액형의 식단에 육류 제품이 완전히 없어야 하므로 채식주의 유형의 식단에 더 가깝기 때문입니다.

그러나 이러한 식이 제한이 식사를 즐기는 데 방해가 되어서는 안 됩니다. 음식에 양념을 가미하고 조미료를 사용하여 더 맛있게 만들 수 있습니다. 예를 들어 겨자를 사용하면 음식에 맛있는 풍미를 더할 수 있습니다. 소스 또는 마리네이드로 퍼뜨릴 수 있습니다. 따라서 자신에게 잘 맞는 향신료를 찾아 요리에 포함시켜 이러한 식단을 지켜보는 것이 지루하지 않도록 한다. 또한 향신료가 건강을 해칠 수 있는지 확인하는 것을 잊지 마십시오. 혈액형 다이어트의 핵심은 건강한 삶을 영위하는 것입니다. 따라서 이 목표 달성을 방해하는 모든 것을 피해야 합니다.

또한 이 식단은 글루텐을 금지하지 않습니다. 따라서 글루텐이 없는 음식을 좋아한다면 접시에 포함할 음식과 제외해야 할 음식을 파악해야 합니다. 식품 라벨을 주의 깊게 읽으면 글루텐 및 비글루텐 식품을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 비용

건강한 생활 방식을 관찰하는 것과 마찬가지로 혈액형 식단은 상당히 비쌀 수 있습니다. 특정 음식만 먹고 다른 음식으로 쉽게 전환할 수 없기 때문이다. 유기농 및 특수 식품을 섭취해야 합니다. 허브 보충제와 비타민도 식단에 포함되어야 합니다. 따라서 이러한 유형의 생활 방식을 수용하는 데 비용이 많이 들 수 있습니다.

특히, 이것은 때때로 포기할 가능성이 있는 다이어트입니다. 그러나 그것에 대해 징계해야합니다. 징계를 받지 않으면 그 유익을 얻기가 어려울 것입니다.

혈액형 다이어트의 효과

이 식이요법의 효과를 확인하기 위해 수행된 연구에 따르면 A형 식이요법을 받아들인 사람들의 삶이 크게 개선된 것으로 나타났습니다 . 그러나 개선은 A형 식단을 따른 사람들뿐만 아니라 모든 사람에게서 나타났습니다.

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또 다른 연구에 따르면 혈액형 기반 식단의 이점을 보여주는 증거가 없습니다. 그러나 제한적인 식단을 준수하고 있다는 사실은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

특히, 이러한 유형의 식단의 효과는 특정 조건에 의해 방해받을 수 있습니다. 아프면 의사가 혈액형 식단에 없는 특정 음식을 추천할 수 있습니다. 예를 들어, 당뇨병이 있는 경우 의사는 많은 양의 단백질 섭취를 권장할 수 있습니다. 다른 사람은 닭고기나 유제품을 피하라고 말할 수 있습니다. 따라서 다양한 조건으로 인해 혈액형 식단을 관찰하기 어려울 수 있습니다.

미국 당뇨병 협회에 따르면 개인이 특정 음식을 피하는 것은 권장되지 않습니다. 모든 종류의 음식에는 전반적인 건강에 중요한 신체의 다양한 용도가 있기 때문입니다. 단백질과 같은 주요 식품군을 차단하면 사람의 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 협회는 식품 섭취에 대한 실질적인 접근을 요구합니다.

혈액형 다이어트의 한계

이 다이어트는 사람들의 건강한 생활 수준을 향상 시키지만 여러 가지 제한 사항이 있습니다. 우선 콜레스테롤, 심장병, 고혈압과 같은 다양한 질병을 치료하는 데 실패합니다. 아마도 고려하는 유일한 측면은 신체에 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지하는 데 도움이 되는 체중 감소입니다.

포괄적인 식단은 사람들이 섭취하는 식단의 결과로 나타나는 상태를 고려해야 합니다. 심장병을 앓고 있다면 의사가 권장하는 저염, 저지방 식단 지침을 준수해야 합니다.

또한, 이 혈액형 다이어트는 특정 혈액형에 대한 특정 운동을 권장합니다. 예를 들어 혈액형이 O형인 사람은 격렬한 운동을 많이 하는 것이 좋습니다. 그러나 이렇게 해서는 안 됩니다. 사람들은 혈액형에 관계없이 매주 유산소 운동과 웨이트 트레이닝 운동을 모두 수행하는 것이 좋습니다. 유산소 운동 150분과 웨이트 트레이닝 2일을 권장합니다. 이것은 건강한 삶을 사는 것의 일부입니다. 사람들이 특정 혈액형 운동을 따르면 건강에 대한 특정 건강상의 이점을 놓칠 수 있습니다.

이 혈액형 다이어트의 또 다른 한계는 번거로울 수 있다는 것입니다. 건강한 생활 방식을 위해서는 많은 노력이 필요한 것이 사실이지만 이것은 매우 매력적일 수 있습니다. 가족 구성원의 혈액형이 다른 사람이 있다고 가정해 보겠습니다. 모든 혈액형을 고려해야 하므로 음식 준비가 바쁠 수 있습니다. 또한 그러한 표준을 유지하는 데는 상당한 비용이 들 수 있습니다. 그러나 이러한 도전이 일부 사람들이 이 식단을 엄격하게 준수하지 않는 이유가 되어서는 안 됩니다.

이 다이어트를 생각해 낸 자연 요법사는 소화를 돕고 사람의 에너지를 증가시킨다고 주장합니다. 그러나 이 주장을 뒷받침하는 연구는 없습니다. 실제로 사람이 건강에 좋은 음식을 섭취하는 한 전신의 면역력이 향상됩니다. 인지된 결과를 얻기 위해 먹는 것과 혈액형을 연결할 필요가 없습니다.

혈액형과 식단의 관계

글쎄요, 이 혈액형 식단의 개발자는 혈액형과 식단의 연관성을 명확하게 정의하지 않습니다. 그러나 그러한 제한적인 식단을 준수할 수 있는 위치에 있다는 사실은 그들이 건강한 삶을 위해 헌신하고 있음을 나타냅니다.

이 다이어트가 당신을 행복하게 해준다면 시도해 볼 수 있습니다. 당신이 취해야 할 첫 번째 단계는 당신의 혈액형을 아는 것입니다. 그런 다음 해당 범주에 속하는 모든 식품의 목록을 만드십시오. 계획을 세우고 그것에 충실하십시오. 혈액형이 다른 사람들을 위해 음식을 준비하는 경우 지의류에서 더 많은 시간이 필요할 수 있다는 심리적인 준비가 필요합니다.

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