빨리 뚱뚱해지는 방법

인간은 자신이 어떻게 생겼는지에 대해 특정한 인식을 갖는 경향이 있습니다. 특정 극단적인 신체 유형을 가진 사람들은 이것이 이상적이라고 생각하기 때문에 변화하고 평균이 되기를 원합니다. 이 범주에는 큰 사람이 되고 싶어하고 자신의 꿈을 이루기 위해 무슨 일이든 할 수 있는 사람들이 포함됩니다. 다음 팁은 즉시 체중을 늘리려는 사람에게 완벽하게 적용됩니다.

일부 사람들은 과체중을 줄이고 싶어하지만 특정 그룹의 개인은 성장하는 지방으로 어려움을 겪고 있다는 사실은 놀라운 일이 아닙니다. 이 그룹의 경우 효과가 없는 것 같지만 체중을 늘리는 것이 목표입니다. 체중 증가 목표와 관련하여 달성할 수 없는 것은 없습니다. 단기간에 살이 찌고 싶다면 다음을 고려하십시오.

뚱뚱해지는 방법

대부분의 사람들이 살이 찌려면 빈 칼로리와 불포화 지방이 가득한 길거리 정크 푸드를 먹는 것과 같은 건강에 해로운 음식을 먹어야 한다고 생각하는 것은 불행한 일입니다. 대중적인 생각과 달리 뚱뚱해지는 것은 날씬해지는 것만큼이나 어렵습니다. 그것은 건강한 식생활에서 시작되며 체중 증가의 설정된 목표를 달성하기 위해 영양 식단 계획이 필요할 수 있습니다. 견과류, 녹말 채소, 저지방 유제품, 콩, 통곡물, 계란 및 씨앗과 같은 고칼로리 식품을 고수하고 싶을 수 있습니다.

체중 증가를 목표로 하고 있다고 해서 원하는 대로 먹을 수 있는 모든 것을 자유롭게 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 건강에 해로운 음식이 유혹적일 수 있지만, 몸에 해롭고 장기적으로 문제가 될 수 있음을 기억하십시오. 나이가 들면 나쁜 콜레스테롤 문제를 다루고 싶지 않습니다.

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일주일 만에 자연스럽게 뚱뚱해지는 방법

목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있는 빠른 체중 증가 팁은 다음과 같습니다.

- 건강에 좋은 음식을 먹는다

- 규칙적으로 운동을하다

- 평소 섭취량을 두 배 또는 세 배로 늘려 음식 섭취량을 늘립니다.

- 식단에 영양이 풍부한 음료를 포함하십시오.

- 체중 증가의 기회를 증가시키는 무거운 건강 식품을 선택하십시오.

- 정기적으로 스무디를 섭취하십시오.

- 실행되지 않습니다

- 근육 증가를 위한 웨이트 트레이닝

- 물은 체중 증가에 매우 중요하므로 정기적으로 수분 섭취

- 엄격한 다이어트 계획을 따르십시오.

- 칼로리 섭취량을 추적하고 약한 부분에 작업하십시오.

- 충분히 휴식

- 저녁 식사를 신중하게 선택하고 불포화 지방을 피하십시오.

- 유제품을 더 많이 섭취하십시오.

- 단백질 섭취량 늘리기

- 수박이 아닌 바나나와 같은 올바른 과일을 선택하십시오.

- 고밀도 탄수화물 선택

날씬해 뚱뚱해지는 법

체중 증가에 관해서는 섭취하는 음식이 매우 중요합니다. 따라서 체중 증가를 촉진하는 엄격한 식단을 따르는 것은 불가피합니다. 다음 식단을 고려하고 엄격하게 준수하십시오. 자연스럽게 살이 찌는 방법에 대한 가장 쉽고 효과적인 방법 중 하나입니다. 또한 결과를 얻는 데 1주일이면 충분합니다.

1. 아몬드 10개를 밤새 불려두었다가 아침에 일어나면 가장 먼저 먹는다.

2. 아침 식사로 닭고기, 두부 또는 잡곡 빵으로 대체할 수 있는 야채 귀리 또는 달리야 한 그릇과 함께 밀크 쉐이크를 먹습니다.

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3. 아침 휴식 시간에 버터 밀크 또는 코코넛 워터와 함께 즐기는 과일을 통째로 섭취

4. 점심은 야채 한 그릇, 커드, 코티지 치즈와 함께 3~4개의 챠파티여야 합니다.

5. 간식으로 바나나 쉐이크, 구운 샌드위치, 비스킷 2개

6. 닭고기 수프 한 그릇을 먹거나 닭고기 수프를 선택하십시오.

7. 자기 전에 꿀 1컵과 강황 1꼬집

당신의 엉덩이에 살찌는 방법

당신의 목표가 엉덩이를 늘리는 것이라면 올바른 운동과 올바른 음식 섭취를 병행하는 것이 이 목표를 달성하는 유일한 방법이라는 사실을 기억하는 것이 도움이 됩니다. 올바른 운동을 마친 후에는 올바른 음식 조합을 고려해야 합니다. 다음 예는 정말 유용할 수 있습니다.

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탄수화물

- 현미

- 퀴오나

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- 귀리

- 위타빅스

- 저설탕 아침 시리얼

- 고구마

- 에스겔 빵

단백질

- 달걀

- 참치

- 연어

- 틸라피아

- 칠면조

- 야채 버거

- 콩 견과류

- 스테이크

채소

- 브로콜리

- 토마토

- 시금치

- 케일

- 짙은 녹색 채소

지방

- 생선 지방 즉 연어 지방

- 견과류, 즉 아몬드

- 땅콩 버터

- 엑스트라 버진 오일

- 아몬드 버터

뚱뚱한 가정 요법이되는 방법

위에서 언급한 대부분의 제안은 집에서 달성할 수 있습니다. 오래 지속되는 결과의 비결은 일관성을 유지하는 것입니다. 적절한 체중을 유지하는 것이 질병 없는 삶의 비결입니다.