가나에서 정원 계란 스튜를 준비하는 방법

정원 계란 스튜는 가나 사람들이 가장 좋아하는 스튜 중 하나입니다. 일반적으로 가지라고 알려진 정원 계란은 실제로 이 식사의 주재료입니다. 가지가 실제로는 과일이지만 이 식사에서는 야채로 사용됩니다.

과일은 모양이 주로 달걀과 매우 흡사하기 때문에 달걀 식물이라고합니다. 토착 가나에서는 축복을 가져다준다고 생각되어 식사에 계란 스튜를 사용하는 것이 일반적이었습니다. 가나에서 정원 계란 스튜는 삶은 감자나 참마, 때로는 에바 또는 쌀과 함께 먹습니다. 이 특별한 스튜는 건강하다는 사실 외에도 매우 맛있고 군침이 돕니다.

더 읽어보기: 집에서 땅콩 페이스트를 만드는 방법

계란찜 칼로리.

이 레시피를 시도할 예정이라면 칼로리의 양을 기록하는 것이 중요합니다. 우리 중 많은 사람들은 특정 음식이 우리에게 할 수 있는 손상이나 좋은 것에 대해 매우 민감합니다. 1회 제공량당 정원 계란 스튜에는 약 246.2mg의 칼로리가 포함되어 있습니다. 가지는 체중 감량에 매우 유용합니다. 스튜에는 틸라피아가 포함되어 있기 때문에 식사가 매우 영양가가 있기 때문에 걱정할 필요가 없습니다.

또한 읽기

전구처럼 내 삶을 밝혀주는 여자는 나라의 양파 시장 점유율을 지배하려고합니다

가나에서 정원 계란 스튜를 준비하는 방법.

정원 계란찜은 가지 본연의 맛을 내기 위해 총력이 필요합니다. 가나 계란 스튜의 조리법은 매우 흥미롭고 복잡하지 않습니다. 건조하고 깨끗한 식기를 사용하십시오. 또한 위장 감염을 피하기 위해 재료를 철저히 씻어야 합니다.

재료.

• 정원 달걀 10개.

• 조각으로 자른 신선한 틸라피아.

• 잘 익은 토마토 6개

• Hot pepper, kpakpo shito.

• 양파 3개(다진 것).

• 팜유

• 기호에 따라 소금

정원 계란 스튜 준비.

1. 냉장고에서 약 1시간 동안 소금과 다른 향신료로 틸라피아를 간을 합니다.
2. 황금빛 갈색이 될 때까지 야자유에 양파를 볶습니다(양파가 타는 것을 피하십시오).
3. 가지의 줄기를 제거하고 각각을 두 부분으로 자릅니다.
4. 외부 층이 벗겨지기 시작할 때까지 고열로 정원 달걀을 15분 동안 삶습니다.
5. 볶은 양파에 갈아놓은 토마토와 후추를 넣고 7분 정도 볶아주세요.
6. 소금을 넣으십시오.
7. 가지의 껍질을 제거합니다(선택 사항). 가지를 으깨서 두껍고 거친 반죽으로 만듭니다.
8. 스튜에 으깬 감자 달걀 식물을 추가하십시오. 스튜에 틸라피아를 넣고
9. 주기적으로 저어주면서 스튜를 약 20분 동안 끓입니다.
10. 삶은 감자 또는 쌀과 함께 뜨겁게 제공하십시오.

이 식사를 준비하는 재료는 슈퍼마켓과 다른 상점에서 쉽게 구할 수 있습니다. 정원 계란 스튜는 정말 훌륭하고 확실히 당신을 더 원하게 만들 것입니다.

스트레스를 풀고 이 멋진 식사를 준비해보세요.