졸업 후 우울증이란 무엇이며 그것을 극복하는 방법

졸업 후의 시간은 누군가의 인생에서 가장 행복해야 합니다. 이것은 당신이 배운 모든 것을 시험에 적용하고 그것에 탁월할 수 있는 때입니다. 그러나 대부분의 신입생은 그렇지 않습니다. 대학원 우울증을 정신질환으로 공식적으로 진단한 것은 없지만 실제 현상이며 많은 사람들이 고통을 겪고 있습니다. 그렇다면 졸업 후 우울증이란 무엇일까요?

대학원 우울증은 대부분 학생에서 다음 단계로의 삶의 전환으로 인한 불안의 결과입니다. 그러나 이것은 대학생에게만 국한되지 않습니다. 고등학교 졸업 후 우울증도 심각한 상태입니다. 고등학생들은 일반적으로 새 대학이 어떨지 걱정합니다.

대학 진학 후 우울증의 원인은 무엇입니까?

이러한 유형의 우울증은 대부분 불안에 뿌리를 두고 있지만 불안은 여러 가지 이유 때문일 수 있습니다.

1. 환경의 변화

현실 세계에 들어간다는 것은 일자리를 찾고, 살 곳을 찾고, 새로운 친구를 사귈 수 있다는 것을 의미합니다. 이것은 기존에 정신 질환이 없는 사람들에게도 압도적일 수 있습니다.

2. 졸업 후 계획 미달

졸업 후 계획은 무엇을 의미합니까? 졸업이 다가오면 대부분의 학생들은 졸업 후에 무엇을 할 것인지에 대한 계획을 가지고 있습니다. 이러한 계획에는 대부분 즉시 취업이 포함됩니다. 그들 중 일부는 실제로 일자리를 얻었지만 공정한 숫자는 거부됩니다. 이것은 자존감에 영향을 미치고 미래를 의심하게 만듭니다.

3. 친구를 잃다

대학은 작은 공간이며 몇 년 동안 그곳에 있으면 학생들은 대개 정말 가까운 우정을 형성합니다. 졸업 후에는 모두 각자의 여정을 시작하기 위해 떠나고 더 이상 예전처럼 가까워질 수 없습니다. 대부분의 우정은 시간이 지나면 줄어들며, 이는 외로움을 유발합니다.

4. 자기 의심

사람들이 졸업할 때 가장 많이 묻는 질문 중 하나는 '대학 졸업 후 무엇을 하고 있습니까?'입니다. 요즘은 모든 업종이 붐비고, 과연 성공할까 말까 하는 의구심이 드는 것은 당연하다.

5. 비교

일부 졸업생은 정말 운이 좋고 졸업하자마자 경력이 시작됩니다. 운이 좋지 않은 사람들에게는 힘든 일입니다. 같은 자격을 가졌을 때 가지지 못한 모든 것을 친구들이 얻는 것을 보면 필연적으로 그들과 자신을 비교하게 됩니다. 이러한 비교는 자기 가치의 부족으로 이어질 수 있습니다.

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대학원 우울증의 징후

졸업 후 우울증은 다른 정신 질환과 마찬가지로 환자의 정신 건강에 영향을 미칩니다. 제때 치료하지 않으면 대학원 우울증이 악화되어 임상 우울증 . 당신이나 당신이 사랑하는 누군가가 이것을 겪고 있는지 확인하려면 다음 징후를 조심하십시오.

• 간단한 작업에 대한 동기 부족
• 지속적인 피로
• 만성적인 미루기
• 기분 변화
• 이전에 즐거웠던 일에 대한 관심 상실
• 해체
• 가망 없음

대학원 우울증을 극복하는 방법

대학 우울증 이후의 삶을 극복하는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 올바른 가이드와 올바른 도움이 있다면 불가능한 것은 아닙니다. 그렇다면 어떻게 대학원 생활을 버틸 수 있을까요? 이 팁을 사용하면 문제가 해결될 것입니다.

1. 루틴 설정

대학에서 외부 세계로의 전환이 그렇게 거슬린 이유 중 하나는 일상의 부족입니다. 학교에 있는 동안에는 하루 종일 해야 할 일이 있고, 외출 후 구조가 없으면 우울증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 다음을 수행해야 합니다. 루틴을 설정 당신의 하루를 통제하기 위해.

2. 대화할 사람을 구하라

치료사 또는 당신이 신뢰하는 다른 사람과 이야기하는 것도 엄청난 도움이 될 수 있습니다. 치료사는 대처 방법을 배우도록 돕고 이를 해결하는 데 필요한 도구를 제공합니다. 당신은 또한 그것을 겪은 나이 많은 친구와 이야기할 수 있고, 그들은 그것을 극복하기 위해 무엇을 했는지 이야기할 수 있습니다.

3. 소셜 미디어 피하기

자신을 다른 사람과 자주 비교한다면 잠시 소셜 미디어에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 당신이 그것을 겪을 때 다른 사람들이 승리를 축하하는 것을 보면 당신의 상황에 대해 더 기분이 나빠질 수 있습니다.

당신이 소셜 미디어에서 보는 것은 그들의 개인적인 삶에 대한 필터링된 관점이라는 것을 기억하는 것도 중요합니다. 그러므로 보이는 것을 모두 믿지 마십시오.

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4. 긍정적인 사람들로 자신을 둘러싸라

대학 졸업 후 우울할 때 마지막으로 필요한 것은 부정적인 사람이다. 그들이 할 일은 당신을 낙담시키고 당신이 자신에 대해 생각한 모든 부정적인 것이 사실이라고 믿게 만드는 것뿐입니다. 당신을 격려하는 사람들과 함께하십시오.

성공한 사람들과 그들이 누구에게나 자신의 길이 있음을 상기시키기 시작한 곳을 읽어보십시오. 당신이 우러러보는 그 사람들조차도 하룻밤 사이에 성공하지 못했습니다.

5. 일시적인 것임을 기억하십시오.

이 단계가 영원히 지속되고 모든 희망을 잃을 것이라고 생각하기 쉽습니다. 이것은 실제로 징후 , 그리고 그러한 절망감이 지속되지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 귀하의 상황은 곧 개선될 것입니다.

6. 성취를 인정하라

인생에서 잘못되고 있는 모든 것에 초점을 맞추다 보면 일이 잘 될 때 축하하는 것을 잊어버릴 수 있습니다. 이것을 하기 위한 한 가지 방법은 일기를 쓰고 당신이 감사하는 것들을 적는 습관을 만드는 것입니다. 이것은 당신이 실패자가 아니라는 것을 믿도록 도와줄 것입니다.

7. 현실적인 목표 설정

목표 달성 실패는 대학원 우울증의 가장 큰 원인입니다. 따라서 목표를 달성하기 쉬운 것으로 만드는 것이 좋습니다. 일단 갖게 되면, 압도되어 다시 희망을 잃지 않도록 관리 가능한 단계로 나누십시오. 매일 작은 일을 하면 시간이 지나면 성취하게 될 것입니다.

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8. 풍경의 변화를 얻으십시오

구직은 매우 지루한 과정이며 다른 일을 쉽게 잊어버릴 수 있습니다. 가끔 나가서 인생에서 무엇이 잘못되고 있는지 잊어 버리는 것을 잊지 마십시오.

9. 흥미진진한 일 찾기

이것은 여행을 가는 것부터 영화를 보는 것까지 무엇이든 될 수 있습니다. 기대하는 것이 있으면 기분이 좋아질 것입니다.

졸업 후 우울증이 무엇인지 자문해 본 적이 있다면 이제 알 것입니다. 이 조건의 확인란을 선택하면 이 문서에 설명된 팁을 고려하십시오. 상황이 악화되면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 생각일 수 있습니다.

부인 성명 : 이 기사의 모든 정보는 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 암시하거나 대체할 의도가 아닙니다. 이 페이지에 포함된 텍스트, 이미지, 그래픽 및 정보를 포함한 모든 콘텐츠는 일반 정보용입니다.

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